Proč je důležité čistit žaludek a střeva?
Nemám v plánu vás strašit, ale uvědomění si, co se v našem těle děje, je klíčové pro jeho správnou funkci. A jednou z částí našeho těla, které často zanedbáváme, je náš trávicí systém. Asi si říkáte: "Eliška, proč bych měla čistit svůj žaludek a střeva?" Odpověď je jednoduchá: abychom se cítili lépe, měli větší energii a zabránili různým zdravotním problémům. Mohu vám slíbit, že když si vytvoříme zdravý trávicí systém, naše tělo bude jako hodinky pracovat a my se budeme cítit úžasně.
Vy víte, jak je to skvělé pocit, když naše tělo funguje tak, jak má? Můj cíl pro dnešek je pomoci vám dosáhnout tohoto pocitu. Během let jsem se naučila různé tipy a triky, jak si vyčistit žaludek a střeva, a ráda se o ně podělím právě s vámi. S radostí!
Strava klíčem k čistým střevům
Trávicí systém je jako náš vlastní malý kompostér. Pokud do něj přidáme spoustu zdravých ingrediencí-ovocí, zeleniny a celozrnných výrobků, bude fungovat skvěle. Ale pokud do něj nasypeme spoustu odpadu- rychlé občerstvení a slazené nápoje, bude mít problémy.
Začít můžeme tím, že do naší stravy začneme zařazovat více vlákniny. Vláknina nám pomůže vyčistit naše střeva tím, že bude působit jako kartáč, který prochází naším systémem a odstraňuje veškerý odpad.
Nyní se možná ptáte: "Eliška, odkud mám vzít tu vlákninu?" Dobrou zprávou je, že vlákninu najdeme v řadě potravin, mezi něž patří ovoce, zelenina, ořechy, semena, luštěniny, obiloviny a celozrnné potraviny. Podívejte se kolem sebe a uvidíte, že vláknina je všude!
Voda nám pomůže vyplavit toxiny
Nikdy bychom neměli podceňovat význam vody. Nikoli ten sladký nápoj z reklamy, ale obyčejnou, čistou vodu. Bez vody naše tělo prostě nemůže fungovat správně. To platí dvojnásob pro náš trávicí systém.
Jedním z hlavních způsobů, jak naše tělo odstraňuje odpad, je močení, a pro to je samozřejmě potřeba hodně vody. Když nebudeme dostatečně pít, naše tělo začne reagovat. Můžeme se cítit dehydratovaní, unavení a mít problémy s trávením.
Můžeme si také občas dopřát horké nápoje, jako je zázvorový nebo mátový čaj, které podporují činnost střev. No a myslím, že se všichni shodneme na tom, že je horký čaj skvělým doplňkem k chladnému dni, což je také výhra.
Cvičení pro podporu střevní aktivity
Střeva milují, když jsme v pohybu. To může být cokoli, od rychlé procházky po jogu. Jakmile se vydáme na procházku, naše střeva začnou také pracovat. Cvičení je skvělý způsob, jak zlepšit naši střevní aktivitu a zároveň se cítit skvěle.
Ať už děláte cokoli, klíčem k úspěchu je to, abyste to dělali pravidelně. Zkuste si najít činnost, která vás baví. Může to být taneční hodina, jóga, plavání nebo třeba jen rychlá procházka se psem. Dodržování pravidelného cvičení je jedním z klíčových způsobů, jak podpořit zdraví a čistotu našich střev.
Čistící terapie a střevní masáže
Existuje mnoho způsobů, jak si můžeme aktivně vyčistit střeva, jako jsou různé čistící kúry, čiřidla, očistné čaje a dokonce i střevní masáže.
Pokud jde o čistící terapie, je důležité vždy konzultovat s odborníkem a neskákat do ničeho hlavou napřed. Střeva jsou velmi citlivá a důležitá část našeho těla, která potřebuje náš specifický přístup k péči.
Pro ty z vás, kteří hledají přirozenější způsoby, jak si vyčistit střeva, existují také střevní masáže. Ano, čtete správně! Jeho princip spočívá v aplikaci tlaku a pohybu na břišní oblast, které pomáhají stimulovat pohyb ve střevech. Je to jako když našemu trávicímu systému dáváte malou, ale efektivní masáž.
Odpočívejte a meditujte pro zdravější trávení
Není to jen o tom, co děláme, ale také o tom, co neděláme, když chceme zlepšit naše trávení. prostě relaxovat a dát našemu tělu přestávku.
Můžeme si naplánovat čas na relaxaci každý den. Může to být třeba pětiminutová meditace, čtení knihy nebo jen poslech oblíbené hudby. Důležité je to, že se na chvíli odpojíte od všech stresů a starostí, které mohou negativně ovlivnit naše trávení.
Zkuste si najít svůj způsob, jak relaxovat, a udělejte z něj součást svého každodenního života. Vaše střeva vám poděkují.
Vždy je důležité mít na paměti, že každé tělo je jiné a to, co funguje pro jednoho člověka, nemusí nutně fungovat pro druhého. Takže zkoušejte různé metody, které jsem vám představila, a najděte to, co vám nejvíce vyhovuje.
S láskou, Eliška.
Napsat komentář