Zjištění závislosti
Každá z nás je občas trochu závislá na někom nebo na něčem. Čokoládě, dobré knize, nadčasovém seriálu... ale co když se ta závislost netýká neškodných radostí, ale skutečné osoby – našeho partnera? Prvním krokem k získání svobody je samotné uznání: "Ano, jsem závislá na svém partnerovi." Co to ale vlastně znamená? Není vždy snadné to přiznat, ale často se skrývá za neustálou potřebou jeho přítomnosti, požadavkem na nepřetržitou pozornost nebo tím, že si neumíme představit ani den bez něj. A možná tomu říkáme láska, ale když ji na chvíli odstavíme bokem, může se ukázat, že je to spíš obava ze samoty nebo nejistota ve vlastní kůži.
Můžeme se zaplétat do opravdu bizarních situací, kde svou hodnotu vidíme pouze skrze oči partnera. Opomíjíme přitom vlastní zdravý rozum a nezávislost. Cher kdysi zpívala: "Potřebuji vás jako ryba potřebuje jízdní kolo." A měla naprostou pravdu, pokud jde o zdravý vztah. Pochopitelně, ve zdravém vztahu se navzájem podporujeme a milujeme, ale nejsme na sobě závislí. Jenže přiznat si, že ten náš skvělý vztah je spíše pavučinou závislosti, vyžaduje odvahu. No a pak následuje ta nejzábavnější část – cesta ke svobodě! Ale o tom později.
Příčiny a důsledky závislosti
Zajímavým začátkem může být zamyslet se nad tím, proč jsme se do této závislosti vlastně dostaly. Bývá za tím často strach ze samoty, nejistota v sebe samou, ale také vzory z dětství – možná jsme vyrostly v domě, kde byl jeden z rodičů závislý na druhém (a ne vždy to byla závislost láskyplná). A jelikož děti jsou jako houby a všechno nasávají, mohly jsme si vzít tento vzor do našeho dospělého života - poněkud neřízeně a bez manuálu, jak s ním nakládat. A teď tu stojíme, no ne?
Důsledky mohou být různé. Od pocitu uvěznění ve vztahu, který nám možná dává pocit jistoty, až po ztrátu vlastní identity a svobody. Pamatujme, že to není romantické drama plné vášnivých scén ve sprše, ale náš skutečný život. Ztrácíme přitom přátele, koníčky, možná i práci, protože všeobětujeme na oltář vztahu. A to nemluvím o tom, že partner, který stojí na opačné straně téhle závislosti, to nemusí vždycky ocenit. Mohlo by se zdát, že si to užívá, ale ono být pevně držen na krátkém vodítku není nic, co by normálního člověka bavilo dlouhodobě.
Oceňte svoji individualitu
Klíčovou složkou v procesu odpoutání se od závislosti je najít tu ztracenou individualitu, kterou jsme kdysi možná měly. Musíme si uvědomit, že naše osobnost, názory, cíle a snění nejsou ničím menšími, než ty, které má náš partner. Právě naopak, když se naším partnerům nabídneme jako celistvé osobnosti, s vlastními myšlenkami a zájmy, vytváříme mnohem přitažlivější a bohatší vztah, než když jsme jen jakýmsi oddaným stínem. A věřte mi, objevit vlastní já může být nekonečně vzrušující cesta. Najednou zjistíte, že těch pár hodin týdně, které trávíte samy sebou, jsou nejlepší částí vašeho dne!
Je to takové překvapivé zjištění, že jsme vlastně celkem skvělé i samy o sobě. Možná nám to chvíli trvá, než to pocítíme, ale až se to stane, nebudeme chtít zastavit. Můžeme zkoušet nové aktivity, cestovat, učit se nové věci – život je přeci plný možností. A pak přijde ten zvláštní okamžik, kdy s překvapením zjistíme, že i náš partner má rád tu "novou" nás – nezávislou, sebevědomou a šťastnou.
Změňte své návyky
Promyšlený změny v každodenním životě mohou mít ohromný dopad na naše sebevědomí a nezávislost. Například, pokud jste zvyklá trávit každý večer za televizí s partnerem i když vám dává cca nula stimulace, proč nezkusit místo toho nějaký večerní kurz? Možní tam najdete něco, co vás skutečně bude bavit a což ještě více, nové přátelé jsou vždy příjemným bonusem.
Další nápad je jednorázově se vymanit z rutiny a strávit pár dní úplně sama. To by mohla být vaše minidovolená, během které se budete věnovat pouze sobě. Čtěte, meditujte, chod´te na dlouhé procházky. Objevte, jak vzrušující je být sám se sebou bez rušivých vlivů, a ne different sections odpadne nálepka "závislá" tak nějak sama od sebe.
Naučte se říkat "ne"
Mít vlastní hranice je nezbytné pro upevnění naší nezávislosti. Naučit se říkat "ne" bez pocitu viny nebo strachu z odmítnutí je tedy klíčovým prvkem v našem růstu. Nebojte se vyjádřit nesouhlas s názorem partnera nebo odmítnout plán, který se vám nelíbí. Stát za svými slovy může být skličující, zejména pokud jste byli zvyklí jednat tak, jak partner chce. Ale jednou, když si zvyknete, zjistíte, že vlastní hranice jsou jako osobní supermoc.
Přestat pořád ustupovat a mít vlastní postoj je způsob, jak ukázat, že si vážíme sami sebe a svých názorů. To neznamená, že bychom měli vždycky s partnerem soupeřit o každý detail – kompromis je cestou zdravého vztahu – ale učení se, kdy má stát za svým a kdy ustoupit, je důležité pro pocit osobní integrity.
Obklopte se podporujícími lidmi
Lidé kolem nás mají neuvěřitelný dopad na to, jak se cítíme a jak jednáme. Když se obklopíme lidmi, kteří nás podporují a věří v naši schopnost být samostatné, stává se pravděpodobnější, že tyto věci uvidíme i v sobě. Je důležité mít přátele a rodinu, kteří vám dodávají sebevědomí a neutápí vás v pečovatelských radách a smutných pohledech, když sdílíte vaše osamělé plány.
Někdy se může stát, že některý z našich "přátel" bude spíše kámen na krku než balón plný helia. Možná budete muset přehodnotit některé vztahy a posoudit, zda jsou opravdu prospěšné pro vaše nově objevené já. Není snadné se distancovat od lidí, se kterými jsme trávily čas, ale pokud je to nutné pro naši osobní pohodu, pak musíme najít sílu to udělat.
Stanovte si osobní cíle
Když jste v závislostním vztahu, vaše osobní cíle často splývají s cíli vašeho partnera. Je čas tento kurz změnit a stanovit si cíle, které jsou pro vás významné a nezávislé na někom jiném. Chcete zhubnout, naučit se nový jazyk, nebo začít vlastní podnikání? Super, jděte a dělejte to! A ne, nemusíte počkat, až to partnerovi bude vyhovovat. Váš život patří vám a vy máte právo žít ho podle svých vlastních představ.
Vytvoření osobních cílů vám dává směr a motivaci. Každý krok, který uděláte k dosažení těchto cílů, pomáhá posílit vaši sebevědomí a nezávislost. A když některý z cílů dosáhnete, pocit hrdosti a úspěchu je mnohem silnější, když víte, že jste to dokázaly samy, ze své vlastní vůle a vytrvalosti.
Najděte rovnováhu ve vztahu
Závislost na partnerovi není černobílou záležitostí. Jde spíše o hledání rovnováhy mezi být vztahem obohacenou, ale ne stísněnou. Uvědomte si, že i váš partner může mít své chvíle nezávislosti a to je naprosto v pořádku. Učit se trávit čas samostatně, bez pocitu opuštěnosti, pokud partner není po ruce, a užívat si společných chvil, když jsou, je krásná symbióza.
Je možné, že najít správný poměr mezi "já" a "my" bude vyžadovat komunikaci a vyjednávání s partnerem. Otevřená a upřímná komunikace je fundamentem každého vztahu. Nebojte se mluvit o tom, co potřebujete pro svůj osobní růst a jaké jsou vaše očekávání od partnera. Uvidíte, že pokud je váš vztah zdravý, partner vaše potřeby pochopí a podpoří vás v tom, abyste si našly svou cestu k nezávislosti.
Dopřejte si čas
Změna závislostního chování není proces, který se uděje přes noc; je to dlouhá a místy bolestná cesta. Bude vyžadovat trpělivost, závazek a možná i několik kroků zpět na cestě kupředu. Je důležité být k sobě shovívavá a uvědomit si, že v každém pokusu o proměnu jsou dny, kdy
Napsat komentář